Warum regelmäßiges Training entscheidend ist – und wie viel wirklich reicht

CFC – Die Kampfkunstschule ist das Zentrum für Nahkampf & Selbstverteidigung in Villach. Die Ausbildung im CFC-System wird persönlich von Sifu Erich Ferlesch geleitet, der über 36 Jahre Kampfkunsterfahrung und 25 Jahre operative Sicherheitserfahrung mitbringt. Die häufigste Frage vor dem Einstieg lautet nicht „Welche Technik lerne ich zuerst?“, sondern „Wie oft muss ich trainieren?“ – und genau diese Frage entscheidet über den Erfolg.

Handlungsfähigkeit entsteht durch Wiederholung, nicht durch Wissen

Unter Stress fällt der Mensch nicht auf sein Wissen zurück, sondern auf das, was er tausendfach geübt hat. Wer eine Bewegung nur versteht, kann sie erklären. Wer sie regelmäßig unter kontrollierter Belastung wiederholt, kann sie abrufen. Genau darin liegt der Unterschied zwischen einem Kursbesuch und einer Ausbildung.

Der Richtwert: zweimal pro Woche

• Zweimal pro Woche: spürbarer Fortschritt, stabile Technikentwicklung
• Einmal pro Woche: ausreichend, um den Anschluss zu halten
• Unregelmäßig: Sie beginnen bei jeder Einheit weitgehend von vorn

Entscheidend ist nicht die einzelne intensive Woche, sondern der ruhige Rhythmus über Monate. Deshalb arbeiten wir in Villach mit Terminvereinbarung statt starrem Stundenplan: Ihr Trainingsrhythmus muss zu Beruf, Familie und Alltag passen, sonst hält er nicht.

Was sich in welcher Zeit verändert

1. Nach wenigen Wochen: bessere Körperwahrnehmung, ruhigere Atmung, klarere Distanzeinschätzung.
2. Nach einigen Monaten: erste Bewegungen laufen ohne Nachdenken ab, die Reaktion unter Druck wird stabiler.
3. Nach einem Jahr: Prinzipien statt Einzeltechniken – Sie lösen Situationen, die Sie so nie geübt haben.

Regelmäßigkeit ist auch ein Sicherheitsthema

Halbwissen ist im Ernstfall gefährlicher als kein Wissen. Wer eine Abwehr nur halb beherrscht, geht in eine Situation hinein, die er besser vermieden hätte. Regelmäßiges Training schult deshalb nicht nur Technik, sondern auch die realistische Einschätzung der eigenen Fähigkeiten – ein zentraler Teil der Ausbildung im CFC-System.